La fruta

La fruta es siempre un alimento ideal para sustituir cuando nos apetece algo dulce. Pero, algunas de ellas son más ideales que otras.

Las frutas con mayor contenido de agua y fibra te ofrecerán esa sensación de sentirte “satisfecho” ya que la porción sería más grande por la misma cantidad de calorías que otras frutas menos satisfactorias. Al usar un marcador de 100 calorías, verás que los tamaños de porción de fruta varían ampliamente. Por ejemplo, 100 calorías te pueden ofrecer un tazón grande de piña, sandía, bayas, naranjas y melocotón.

Ahora en verano mezclar nuestro batido con fruta de verano como sandía o melón es una buena opción.
Consejos de nutrición de Susan Bowerman, dietista certificada y colaboradora de Herbalife.