Preparar abdominales

Vamos a realizar estos ejercicios con la finalidad de preparar los abdominales para el verano:

• Siéntate con las rodillasdobladas y pegadas al pecho, los brazos sujetando los muslos, cabeza baja, talones levantados y dedos de los pies tocando la colchoneta. Deja caer los hombros hacia atrás, mete hacia adentro los abdominales y marca una buena curva con la espalda. No gires la cabeza, el cuello forma parte de la larga curva.
• Levanta los piés de la colchoneta y balancéate.
• Inhalar: lleva la parte baja de los abdominales hacia dentro y rueda por la espalda mientras inhalas.
• Exhalar: permanece en posición de pelota con la espalda curvada. Utiliza la exhalación y los abdominales para volverte a sentar de forma vertical. Repite diez veces.

Mantén tu posición de pelota durante el ejercicio y utiliza tu respiración para practicar de forma controlada y fluida. Nunca empieces a rodar lanzando la parte superior del cuerpo hacia atrás, es un error muy común. Y, por último, utiliza una superficie acolchada.

Si a todos estos ejercicios unimos una correcta nutrición, nuestro cuerpo y mente estarán saludables. Hernbalife, con sus productos de nutrición deportiva, apoya estos objetivos. 

Ejercicio por la mañana

Mañanas con mucha marcha. ¿Por qué la mañana es el mejor momento de hacer ejercicio?. Desde el punto de vista científico tiene sentido que nuestro cuerpo sea más eficiente después de un buen descanso. Normalmente, la noche es el periodo de reposo más largo con lo que por la mañana, el cuerpo funciona a toda máquina. Además, por las mañanas, solemos estar más concentrados antes de enfrentarnos a todas las tareas cotidianas que tenemos por delante a lo largo del día.

Metaboliza. Si haces ejercicio por la mañana quemarás más grasa durante el día, le darás un impulso a tu metabolismo y harás que el cuerpo se regenere a lo largo de la jornada. El ejercicio puede mejorar tu tasa metabólica en reposo, lo que puede hacer que tu cuerpo consuma calorías de manera más eficiente.

Prioriza. Todos tenemos buenas intenciones. Decimos que planificamos hacer ejercicio y después, a lo largo del día, no encontramos tiempo libre y no priorizamos el ejercicio ante otras tareas.

Positivizar. Mejora tu estado de ánimo con una dosis natural de hormonas saludables. El ejercicio fomenta la liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad).

Si conseguimos hacer ejercicio y, además, desayunamos el batido de Herbalife, alcanzaremos nuestro objetivo.

Batidos refrescantes

El batido de Herbalife es uno de los productos que, cuando forma parte de tualimentación habitual, te das cuenta de la cantidad de beneficios que aporta. Nos proporciona energía y, una tranquilidad increible ya que contiene todos los nutrientes necesarios. Se nota, la verdad, en el estado general de nuestro cuerpo y defensas.

Ahora se acerca el verano y en estas fechas queremos encontrarnos bien y perder esos posibles kilos que nos molestan. Pues bien, hay una gran variedad de formas para preparar nuestros batidos y son deliciosas. Esta última recomendación de la diestista Susan Bowerman, colaboradora de Herbalife, que siempre le gusta innovar, está inspirada por los sabores refrescantes y jugosos del limón, la manzana y el jengibre, además contiene fibra y proteínas, que generalmente no se encuentran en los zumos recién exprimidos. Para prepararlo usa 250 mililitros de leche desnatada y dos cucharadas de Fórmula 1 de Herbalife® sabor vainilla como base. Añade unos cuantos cubitos de hielo para conseguir una consistencia espesa. Corta trozos grandes de una manzana y agrégalos junto con 4 cucharaditas/20 gramos de jugo de limón, una pizca grande de ralladura de limón y una pizca grande de jengibre recién rallado. Mézclalo bien y lo sirves listo para tomar.
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