Preparar abdominales

Vamos a realizar estos ejercicios con la finalidad de preparar los abdominales para el verano:

• Siéntate con las rodillasdobladas y pegadas al pecho, los brazos sujetando los muslos, cabeza baja, talones levantados y dedos de los pies tocando la colchoneta. Deja caer los hombros hacia atrás, mete hacia adentro los abdominales y marca una buena curva con la espalda. No gires la cabeza, el cuello forma parte de la larga curva.
• Levanta los piés de la colchoneta y balancéate.
• Inhalar: lleva la parte baja de los abdominales hacia dentro y rueda por la espalda mientras inhalas.
• Exhalar: permanece en posición de pelota con la espalda curvada. Utiliza la exhalación y los abdominales para volverte a sentar de forma vertical. Repite diez veces.

Mantén tu posición de pelota durante el ejercicio y utiliza tu respiración para practicar de forma controlada y fluida. Nunca empieces a rodar lanzando la parte superior del cuerpo hacia atrás, es un error muy común. Y, por último, utiliza una superficie acolchada.

Si a todos estos ejercicios unimos una correcta nutrición, nuestro cuerpo y mente estarán saludables. Hernbalife, con sus productos de nutrición deportiva, apoya estos objetivos.